练习动作库

How to do: Pull-Ups

主要肌肉群: Lats (rug)

次要肌肉群: Zijkant Schouders, Triceps, Biceps

所需設備: Optrekstang

类别: Huisuitrusting, Crossfit, Rotsklimmen, Kracht

描述

Met de handpalmen naar voren terwijl je de stang vasthoudt, trek jezelf omhoog tot je armen een hoek van 90 graden vormen. Laat jezelf zakken en herhaal.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Pull-Ups - Step 1

How to do: Pull-Ups - Step 2

How to do: Pull-Ups - Step 3

How to do: Pull-Ups - Step 4

类似的练习

Pull-Ups met Neutrale Grip

Pull-Ups met Neutrale Grip

L Pull-Ups

L Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

Omgekeerde Pull-Ups

Omgekeerde Pull-Ups

Muscle Ups

Muscle Ups

Chin-Ups

Chin-Ups

同一类别的练习

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Goedemorgen medicijnbal vangen

Goedemorgen medicijnbal vangen

锻炼相同肌肉的练习

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

使用相同的设备进行练习

Eénarmige Chin-Ups

Eénarmige Chin-Ups

L Kinoptrekken

L Kinoptrekken

Omgekeerde Pull-Ups

Omgekeerde Pull-Ups

Hangende Knieoefeningen met Gewicht

Hangende Knieoefeningen met Gewicht

Gewogen Pull-Ups

Gewogen Pull-Ups

Scapulaire Pull-Ups

Scapulaire Pull-Ups