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Exercises

设置 1 : 1 个回合
重量: 轻
❤️ 适中(第2区)
重复直到失败
30 秒

设置 2 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 剧烈(第3区)
12 次数
30 秒
重量: 适中
❤️ 剧烈(第3区)
12 次数
30 秒

设置 3 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒
重量: 适中
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒

设置 4 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒
❤️ 最大(第5区)
重复直到失败

设置 5 : 1 个回合
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒
重量: 重
❤️ 最大(第5区)
重复直到失败


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27 分钟 30 秒, 中度
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6 分钟 37 秒, 中度
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14 分钟 20 秒, 中度
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7 分钟 6 秒, 中度
Upper B
3 分钟 5 秒, 中度
Upper Day 5
32 分钟 33 秒, 激烈

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本次锻炼的首选

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