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Exercises

设置 1 : 1 个回合
重量: 轻
❤️ 适中(第2区)
重复直到失败
30 秒

设置 2 : 1 个回合
重量: 轻
❤️ 剧烈(第3区)
15 次数
30 秒
重量: 轻
❤️ 剧烈(第3区)
15 次数
30 秒

设置 3 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒
重量: 适中
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒

设置 4 : 1 个回合
❤️ 最大(第5区)
重复直到失败
30 秒
重量: 重
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败

设置 5 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难(第4区)
重复直到失败
30 秒
重量: 重
❤️ 最大(第5区)
重复直到失败


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27 分钟 30 秒, 中度
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15 分钟 18 秒, 中度
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12 分钟 3 秒, 激烈
Upper Body
44 分钟, 中度
Upper
27 分钟 18 秒, 中度
UFT Upper B 1-4
17 分钟 48 秒, 中度

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本次锻炼的首选

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