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中度 Duration 13 分钟

目标区域: Ombros, Costas

器械: Máquina de Remo, Parede, Kettlebells, Halteres

添加人 Filipe Pimenta

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Aquecimento Remando

Aquecimento Remando

10 分钟

Abdominais com Braços Estendidos

Abdominais com Braços Estendidos

6 次数

Agachamento na Parede

Agachamento na Parede

1 分钟

Pranchas Spiderman

Pranchas Spiderman

1 分钟

Balanços de Kettlebell

Balanços de Kettlebell

6 次数

Estocada Lateral e Elevação de Ombro

Estocada Lateral e Elevação de Ombro

6 次数

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14 分钟 10 秒, 激烈

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