练习动作库

How to do: Agachamento na Parede

主要肌肉群: Quadríceps, Isquiotibiais

次要肌肉群: Glúteo Máximo

所需設備: Parede

类别: Peso Corporal, Isométrico

描述

Encoste-se em uma parede com as pernas em um ângulo de 90 graus. Mantenha a barriga encolhida e as costas arqueadas. Coloque as mãos planas contra a parede, nas coxas ou estendidas à frente. Segure!

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步骤

How to do: Agachamento na Parede - Step 1

How to do: Agachamento na Parede - Step 2

How to do: Agachamento na Parede - Step 3

How to do: Agachamento na Parede - Step 4

How to do: Agachamento na Parede - Step 5

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