Eiscreme-Schmelzer

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rotierende Zehenberührungen

30 秒

Ausfallschritte mit Drehung

30 秒

Auf und Ab Nacken Neigungen

15 秒

Nacken Seitendrehungen

15 秒

Außenseitige Läufer-Ausfallschritte

45 秒

Herabschauender Hund

15 秒

Planke

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Auf der Stelle Joggen

1 分钟

Maximale Wiederholungen Kniebeugen

30 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Ruhe

15 秒

设置 3 : 5 个回合

Shuffles zum Berühren

1 分钟

Modifizierte Burpees

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Ruhe

15 秒

出现在

腹部和核心肌群

体重

臀部和腿部

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6 分钟 45 秒, 中度

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30 分钟, 适度

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13 分钟, 激烈

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20 分钟, 中度

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22 分钟, 激烈

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14 分钟, 中度