Strength Training

中度 Duration 53 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Asif Kalam

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 次数

30 秒

设置 2 : 5 个回合

Dumbbell Tricep Extensions

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Dumbbell Tricep Extensions

6 次数

45 秒

设置 3 : 5 个回合

Lying Dumbbell Tricep Extensions

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 次数

45 秒

设置 4 : 5 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

重复直到失败

45 秒

设置 5 : 5 个回合

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 次数

10 秒

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 次数

30 秒

设置 6 : 5 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

40 次数

20 秒

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ 剧烈（第3区）

40 次数

20 秒

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