Strength Training

中度 Duration 50 分钟

器械: Dumbbells, Bench, Barbell

添加人 Asif Kalam

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

30 秒

设置 2 : 5 个回合

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ 剧烈（第3区）

20 次数

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 最大
❤️ 最大（第5区）

Incline Dumbbell Bench Press

5 次数

1 分钟

设置 4 : 5 个回合

Barbell Bench Press

重量: 最大
❤️ 最大（第5区）

Barbell Bench Press

5 次数

1 分钟

设置 5 : 5 个回合

Dumbbell Fly on Bench

重量: 最大
❤️ 最大（第5区）

Dumbbell Fly on Bench

5 次数

1 分钟

设置 6 : 5 个回合

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ 剧烈（第3区）

40 次数

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 秒

30 秒

设置 7 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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