Mobility

激烈 Duration 21 分钟

器械: Exercise Mat

添加人 Bryan Barner

标签

自重锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 Way Push-Ups

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

10 秒

1 分钟

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Hip Escape

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Half Roll To Combat Stance

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Samurai Walk / Shikko

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Crawl Stairpushups to low squat

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

One Leg Glute Bridge w/ Foot Tap

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Front Sit Through with High Kick

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Cossack Squats

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Crawl to thread the needle w/ front kick tow touch

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

wide leg deep squat hold w/ inward knee rotation & upward reaches

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

5 Way Push-Ups

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Bulgarian split squats w/ a twist

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 2 Burpees

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Skipping Drill

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Crawl, Plank, Squat, Knees To Floor,

1 分钟

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Explosive Mountain Climbers

1 分钟

相关锻炼

Favorite

14 分钟 30 秒, 中度

Fitness

6 分钟 30 秒, 中度

Thursday

3 分钟, 中度

9 分钟, 中度

Work

8 分钟, 中度

Monday

6 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

Mobility

Exercises

相关锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+