Basic full body 2

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

由私人教练添加 Tomas Perucca

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

15 次数

20 秒

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

15 次数

Straight arm lat pull down

20 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

重量: 轻

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 次数

Only 8 for this one

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

重量: 轻

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 次数

45 秒

设置 2 : 4 个回合

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

15 次数

20 秒

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 轻

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 次数

45 秒

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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