Time sensitive Blaster 2

中度 Duration 17 分钟

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

添加人 Omar Nunez

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

Curl biceps at the top

15 秒

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Single Arm Dumbbell Swings

10 次数

10 on each side with good posture

10 秒

Alternating Kettlebell Swings

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Alternating Kettlebell Swings

10 次数

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 秒

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 秒

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 秒

15 秒

重量: 重

45 秒

20 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 秒

15 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

Curl biceps at the top

15 秒

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Single Arm Dumbbell Swings

10 次数

10 on each side with good posture

10 秒

Alternating Kettlebell Swings

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Alternating Kettlebell Swings

10 次数

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 秒

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 秒

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 秒

15 秒

重量: 重

45 秒

20 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 秒

15 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

Curl biceps at the top

15 秒

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Single Arm Dumbbell Swings

10 次数

10 on each side with good posture

10 秒

Alternating Kettlebell Swings

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Alternating Kettlebell Swings

10 次数

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 秒

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 秒

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 秒

15 秒

重量: 重

45 秒

20 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 秒

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

1 分钟

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