Armed

Duration 40 分钟

器械: Dumbbells, Resistance Bands, Barbell, Pull Up Bar

添加人 Matt Bell

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Seated Shoulder Press

12 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Seated Shoulder Press

10 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Seated Shoulder Press

8 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Seated Shoulder Press

6 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Raise

12 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Incline Curl

12 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Front Raise To Side Raise

10 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Tricep Over Head Pull

12 次数

Band Reverse Tri Pull Down

12 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Ez Bar Bicep Curl

10 次数

Rest

10 秒

Dumbbell Hammer Curl

10 次数

设置 7 : 3 个回合

Dips Tri

重复直到失败

Rest

1 分钟

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