MetCon5

Duration 29 分钟

器械: Rings, Dumbbells, Kettlebells

添加人 Abigail Harris

标签

家庭健身房锻炼 TRX/吊环锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Alternating Hammer Curls

45 秒

Rest

15 秒

Kettlebell Goblet Squats

45 秒

Rest

15 秒

Alternating Upper Cuts

45 秒

Rest

15 秒

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

45 秒

Rest

15 秒

Bicycle Chest Press

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

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