高强度锻炼

Cardio

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Piernas

器械: Cuerda de saltar, Mancuernas, Pesas rusas

添加人 Yanina Gavilan

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

10 分钟

30 次数

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 次数

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

12 次数

Sentadilla sumo

重量: 适中

Sentadilla sumo

12 次数

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 分钟

Jump your feet forward to a squat.

1 分钟

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 分钟

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

15 次数

1 分钟

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 次数

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

12 次数

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 分钟

Jump your feet forward to a squat.

1 分钟

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 分钟

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

12 次数

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