初学者锻炼

Hardwork

适度 Duration 27 分钟

目标区域: Core, Chest

器械: Rings, Bench, Pull Up Bar

添加人 Marek Konieczny

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼 TRX/吊环锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

描述

Rings

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

1 分钟

10 次数

1 分钟

10 次数

1 分钟

10 次数

1 分钟

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

10 次数

1 分钟

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

10 次数

1 分钟

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

10 次数

1 分钟

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

8 次数

1 分钟

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

8 次数

1 分钟

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

8 次数

1 分钟

10 次数

Ab Roller Wheel

Ab Roller Wheel

1 分钟

10 次数

Ab Roller Wheel

Ab Roller Wheel

1 分钟

10 次数

Ab Roller Wheel

Ab Roller Wheel

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 次数

10 次数

5 次数

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

5 次数

设置 3 : 1 个回合

8 次数

8 次数

Tricep Extension

Tricep Extension

8 次数

TRX Tricep Pulldown

TRX Tricep Pulldown

10 次数

8 次数

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Tricep Plank Press

5 次数

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