Arms

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Rowing Machine, Dumbbells, Kettlebells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Medicine Ball

由私人教练添加 Fiona Mccann

标签

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描述

Upper body workout - Do Bicep Curls with 2 x 8kg DBs, Bench Press with 12.5kg DBs and Bent over Rows with the 20kg Bar

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

8 次数

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 次数

设置 4 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Lengthening Stretches

5 分钟

相关锻炼

2 分钟 57 秒, 中度

33 分钟, 激烈

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5 分钟 58 秒, 中度

6 分钟 20 秒, 中度

29 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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