Dumbbells Flex

Duration 29 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Brandon Nealond

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 秒

30 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

重量: 适中

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 秒

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 秒

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Push Press

重量: 适中

Dumbbell Push Press

30 秒

Dumbbell Shrugs

重量: 适中

Dumbbell Shrugs

30 秒

重量: 适中

30 秒

1 分钟

Dumbbell Squats

重量: 适中

Dumbbell Squats

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1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

重量: 适中

Kneeling Left Arm Rows

30 秒

Kneeling Right Arm Rows

重量: 适中

Kneeling Right Arm Rows

30 秒

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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