PULL UP-DIPS

Strength training for climbing - do these twice a week on a pull up bar to increase your 'pull' strength.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Prepare

10 秒

Pull Up and Hold at Top

6 秒

Lower to the Bottom

5 秒

Pull up and Hold at Top

6 秒

Lower and Hold at 90 Degrees

5 秒

Lower to the Bottom

5 秒

Pull up and Hold at Top

6 秒

Lower and Hold at 90 Degrees

5 秒

Lower to the Bottom

5 秒

Max Out Pull Ups

10 秒

Rest

2 分钟

Prepare

10 秒

Dips

20 秒

Rest

2 分钟

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14 分钟 9 秒, 中度

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6 分钟 48 秒, 激烈

Dips + Pull Ups

4 分钟 12 秒,

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2 分钟 52 秒, 激烈