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中度 Duration 8 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

添加人 Joshua Feinberg

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

33

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 次数

20 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 次数

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

20 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

50 秒

30 秒

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

20 秒

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

20 秒

20 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 次数

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 次数

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 次数

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 次数

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

25 秒

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

25 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 次数

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

10 次数

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

10 次数

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

10 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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