高强度锻炼

Triceps Training

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Arms, Legs

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Barbell Triceps Extension 10 Rep EMOM

8 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

15 次数

Tricep Kickbacks

重量: 适中

Tricep Kickbacks

12 次数

❤️ 适中（第2区）

8 次数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 次数

25 次数

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 5 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

Triceps Training

Triceps Training

54 分钟 13 秒, 中度

Triceps Training

Triceps Training

28 分钟 18 秒, 中度

8 分钟 30 秒, 中度

Triceps Exercises

Triceps Exercises

34 分钟 30 秒, 中度

10 分钟 45 秒, 中度

20 分钟 15 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 分钟 24 秒, 适度

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 分钟 7 秒, 适度

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 分钟 30 秒, 适度

1st day Work Out

1st day Work Out

29 分钟 10 秒, 激烈

Circuit Training

Circuit Training

50 分钟 36 秒, 激烈

Circuit Training

Circuit Training

53 分钟 34 秒, 激烈