Biceps & Core

中度 Duration 38 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

添加人 Asif Kalam

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

❤️ 适中（第2区）

50 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 次数

30 秒

设置 2 : 4 个回合

重量: 适中

20 次数

❤️ 适中（第2区）

15 次数

30 秒

设置 3 : 4 个回合

重量: 适中

20 次数

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 次数

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Kettlebell Hammer Curls

重量: 适中

Kettlebell Hammer Curls

20 次数

20 次数

设置 5 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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