Shoulder & Core

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 轻
❤️ 轻松（第1区）

Shoulder Blasters

45 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 最大

Barbell Shoulder Press

8 次数

重量: 重

Barbell Shoulder Press

10 次数

重量: 适中

Barbell Shoulder Press

12 次数

重量: 轻

Barbell Shoulder Press

14 次数

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

重量: 最大

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 次数

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 次数

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

重量: 最大

Dumbbell Front Raises

10 次数

重量: 重

Dumbbell Front Raises

12 次数

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

14 次数

重量: 轻

Dumbbell Front Raises

16 次数

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

重量: 重

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

重量: 轻

Dumbbell Rear Lateral Raises

14 次数

设置 10 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 11 : 4 个回合

❤️ 适中（第2区）

50 次数

20 秒

50 次数

20 秒

50 次数

20 秒

相关锻炼

Shoulder & Core

46 分钟 44 秒, 中度

Shoulder Endurance & Core Training

54 分钟 21 秒, 中度

Shoulder Training

25 分钟 37 秒, 中度

Shoulder Training

27 分钟 35 秒, 激烈

Shoulder Training

34 分钟 30 秒, 中度

Shoulder Strength Training

40 分钟 52 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2

9 分钟 48 秒, 中度

Upper Body Push 1

8 分钟 33 秒, 中度

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分钟 5 秒, 中度

Hex Bar Workout Fullbody

6 分钟, 适度

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分钟 30 秒, 激烈

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 分钟 25 秒, 中度

Shoulder & Core

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+