Workout

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells

由私人教练添加 Alvesa Odom

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼实心球锻炼哑铃锻炼

描述

Get your abs & dumbbells ready! Each set 3 rounds!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

20 次数

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

12 次数

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 次数

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 次数

设置 2 : 3 个回合

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

12 次数

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 次数

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 次数

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

12 次数

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 次数

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