Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Functional training 16

激烈   19 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    添加人 Benoit Perche
Functional training 16
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Deadlifts 50%
重量: 重
Deadlifts 50%
3 次数
Transition
Transition
30 秒
Deadlifts 60%
重量: 重
Deadlifts 60%
3 次数
Transition
Transition
30 秒
Deadlifts 70%
重量: 重
Deadlifts 70%
3 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Deadlifts 75%
重量: 重
Deadlifts 75%
2 次数
Transition
Transition
30 秒
Deadlifts 80%
重量: 重
Deadlifts 80%
2 次数
Transition
Transition
30 秒
Deadlifts 85%
重量: 重
Deadlifts 85%
2 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Deadlifts 80%
重量: 重
Deadlifts 80%
1 次
Transition
Transition
30 秒
Deadlifts 85%
重量: 重
Deadlifts 85%
1 次
Transition
Transition
30 秒
Deadlifts 90%
重量: 最大
Deadlifts 90%
1 次
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Treadmill Running 400m
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running 400m
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Wall Ball Shots
Wall Ball Shots
30 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
30 次数

设置 6 : 1 个回合
Wall Ball Shots
Wall Ball Shots
20 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
20 次数

设置 7 : 1 个回合
Wall Ball Shots
Wall Ball Shots
10 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Treadmill Running 400m
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running 400m
2 分钟

相关锻炼

17.4
17.4
12 分钟 21 秒, 激烈
Functional Training
Functional Training
37 分钟 35 秒, 激烈
Force haut du corps 8
Force haut du corps 8
32 分钟 9 秒, 激烈
Functional Training S3
Functional Training S3
40 分钟 48 秒, 激烈
Strength Training
Strength Training
30 分钟, 激烈
Workout B
Workout B
15 分钟 30 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Partner
Partner
47 分钟 25 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由