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Exercises

设置 1 : 5 个回合
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Run As Hard As You Can
30 秒
Power Walk
Power Walk
30 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Cool Down Jogging
2 分钟


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