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高强度锻炼

Arms

激烈   29 分钟

目标区域: Arms

器械: Cable Pulley Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Teagan King
 		    添加人 Teagan King
Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 线缆滑轮机锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

12 weeks... Biceps and Triceps mayhem

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Machine Cable Curls
❤️ 适中（第2区）
Machine Cable Curls
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ 适中（第2区）
Machine OverHead Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ 适中（第2区）
Machine OverHead Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ 适中（第2区）
Machine OverHead Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ 适中（第2区）
Machine OverHead Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
45 秒
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Bench Skull Crusher
重量: 轻
Bench Skull Crusher
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Bench Skull Crusher
重量: 轻
Bench Skull Crusher
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Bench Skull Crusher
重量: 轻
Bench Skull Crusher
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Bench Skull Crusher
重量: 轻
Bench Skull Crusher
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
45 秒
Bench Skull Crusher
重量: 轻
Bench Skull Crusher
6 次数
Rest
Rest
45 秒

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本次锻炼的首选

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