Back Trap & Core

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重复直到失败

30 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

15 次数

20 秒

重量: 适中

15 次数

20 秒

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

15 次数

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Dumbbell Pull Over

15 次数

20 秒

One Arm Dumbbell Rows

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

One Arm Dumbbell Rows

20 次数

20 秒

设置 3 : 3 个回合

30 秒

10 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 秒

10 秒

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 秒

10 秒

设置 4 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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