This 5 Minute Beginner Pull-Up Workout starts at 00:45
0:55 negatives
1:25 dead-arm hang
1:30 rest
2:24 negatives
2:55 dead-arm hang
3:25 rest
3:54 scapular retraction
4:24 rest
4:54 scapular retraction
5:24 rest
5:40 knee tuck - Bully Juice
为了获得最佳健身体验，请使用Workout Trainer应用程序和连接的智能手表播放此健身项目。
相关锻炼
![Workout P (pullup bar)]( "Workout P (pullup bar)")
4 分钟 20 秒, 激烈
![Pull-up Power]( "Pull-up Power")
15 分钟, 激烈
![Advance Your Pull-Ups]( "Advance Your Pull-Ups")
10 分钟 30 秒, 激烈
![Pull-Up Circuit]( "Pull-Up Circuit")
9 分钟, 中度
使用相同器材的锻炼
![PHASE 1 EXIT TEST]( "PHASE 1 EXIT TEST")
13 分钟, 适度
![Ladder Levitation]( "Ladder Levitation")
5 分钟 19 秒, 中度
![Titan Strength Builder]( "Titan Strength Builder")
25 分钟 24 秒, 中度
![MURPH]( "MURPH")
1 小时 22 秒, 激烈
![Crossfit WOD - Woodsman Style Extended]( "Crossfit WOD - Woodsman Style Extended")
34 分钟, 激烈
![Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts]( "Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts")
2 分钟 49 秒, 激烈
查找课程
