高强度锻炼

Teamwork

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Louis Johnson

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

30 秒

❤️ 非常困难（第4区）

15 次数

45 秒

15 次数

设置 3 : 1 个回合

Kettlebell Figure Eights

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15 次数

Tricep Extensions

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15 次数

Alternating Bicep Curls

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15 次数

1 分钟

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Power Systems Hex Dumbbells

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