MIERCOLES

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Espalda, Brazos

器械: Mancuernas, Banco, Silla, Bandas de resistencia

添加人 Nati Arriaza

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼椅子锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 次数

设置 2 : 3 个回合

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 次数

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 次数

设置 3 : 3 个回合

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

12 次数

设置 4 : 3 个回合

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

30 次数

设置 5 : 3 个回合

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 次数

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 次数

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 次数

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 次数

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 次数

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 次数

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