Glute

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Elliptical, Barbell, Bench, Jump Rope, Cardio Machine

添加人 Moe Mccallah

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼椭圆机锻炼杠铃锻炼卧推锻炼跳绳锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

12 次数

设置 3 : 4 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 次数

设置 4 : 4 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 次数

设置 5 : 3 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 次数

设置 6 : 4 个回合

Scissor Jump Rope

Scissor Jump Rope

30 秒

设置 7 : 4 个回合

12 次数

设置 8 : 3 个回合

12 次数

设置 9 : 1 个回合

20 分钟

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