Core 2

中度 Duration 45 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

由私人教练添加 Francisco Perez

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼跳绳锻炼

描述

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

设置 1 : 4 个回合

30 秒

20 秒

Abdominales en V

Abdominales en V

30 秒

20 秒

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 秒

20 秒

设置 2 : 4 个回合

Plancha Con Toque De Pies

Plancha Con Toque De Pies

30 秒

20 秒

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

30 秒

20 秒

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 秒

20 秒

设置 3 : 4 个回合

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

30 秒

20 秒

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

30 秒

20 秒

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

30 秒

20 秒

设置 4 : 4 个回合

30 秒

30 秒

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

30 秒

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

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