Core adicional

Esta es una sesión básica rápida pero desafiante para aquellos que se enfocan en desarrollar el core. ¡Agregue cualquier calentamiento y enfriamiento que le guste!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Abdominales kimura

30 秒

Descanso

10 秒

Abdominales oblicuos derechos en V

30 秒

Descanso

10 秒

Abdominales oblicuos V izquierdos

30 秒

Descanso

10 秒

Abdominales

30 秒

Descanso

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Tabla con Rotación de Cadera

30 秒

Descanso

10 秒

Planchas laterales alternadas

30 秒

Descanso

10 秒

Limpiadores de suelo

30 秒

Descanso

10 秒

出现在

腹部和核心肌群

强度

相关锻炼

¡Explosión de core!

18 分钟 40 秒, 激烈

¡Núcleo Rápido!

5 分钟, 中度

Core puro

29 分钟 30 秒, 激烈

Core para principiantes

8 分钟 28 秒, 适度

Circuito de core

29 分钟 20 秒, 激烈

Transformación del Core II

20 分钟 20 秒, 激烈