高强度锻炼

Programme force 16

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Front Loaded Squats

重量: 重

Barbell Front Loaded Squats

6 次数

2 分钟

设置 2 : 4 个回合

❤️ 最大（第5区）

重复直到失败

2 分钟

设置 3 : 7 个回合

重量: 重

10 Thrusters

1 分钟

20 Kettlebell Swings

20 Kettlebell Swings

1 分钟

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