高强度锻炼

Day19

激烈 Duration 56 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Resistance Bands, Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbells

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼阻力带锻炼卧推锻炼杠铃锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

20 次数

20 次数

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 次数

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 次数

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分钟

1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

Decline chest press

20 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 次数

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 次数

2 分钟

设置 5 : 2 个回合

rope slam

40 次数

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 次数

20 次数

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