Full

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Barra fija, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Bandas de resistencia, Silla

添加人 Hugo Vega

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼阻力带锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

25 次数

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 次数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 次数

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 次数

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

阻力: 适中

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 次数

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 次数

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 次数

设置 2 : 1 个回合

25 次数

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 次数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 次数

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 次数

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

阻力: 适中

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 次数

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 次数

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 次数

设置 3 : 1 个回合

25 次数

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 次数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 次数

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 次数

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

阻力: 适中

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 次数

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 次数

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 次数

设置 4 : 1 个回合

25 次数

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 次数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 次数

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 次数

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

阻力: 适中

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 次数

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 次数

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 次数

设置 5 : 1 个回合

25 次数

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 次数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 次数

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 次数

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

阻力: 适中

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 次数

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 次数

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 次数

相关锻炼

25 分钟 15 秒, 中度

22 分钟 54 秒, 激烈

21 分钟 40 秒, 中度

23 分钟 24 秒, 中度

10 分钟 36 秒, 中度

16 分钟 3 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.