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初学者锻炼

NASM Progressive Postpartum Core Program

适度   6 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Exercise Mat

Kimberly Feiler
 		    由私人教练添加 Kimberly Feiler
NASM Progressive Postpartum Core Program
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Move
Basic Move
1 分钟
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
2 分钟
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 分钟

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30 分钟, 适度
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