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适度锻炼

Kettlebell

中度   18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Kettlebells

Kathy Benavides
 		    添加人 Kathy Benavides
Kettlebell
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼
描述

For 1 have bell workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 秒
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 8 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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