高强度锻炼

Braceta

激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

添加人 Hanna Hayar

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼跳绳锻炼

描述

Treino de segunda

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 次数

45 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 次数

45 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 次数

45 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 次数

30 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 次数

30 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 次数

30 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

12 次数

30 秒

重量: 重

12 次数

30 秒

重量: 重

12 次数

30 秒

重量: 重

12 次数

30 秒

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 次数

30 秒

重量: 重

12 次数

30 秒

重量: 重

12 次数

30 秒

重量: 重

12 次数

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 分钟

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

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5 分钟, 激烈

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6 分钟 40 秒, 中度

52 分钟 50 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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