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初学者锻炼

PD - Stage 1

适度   3 分钟

PD - Stage 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Rest
10 秒
Cobra
Cobra
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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Morning Exercise
Morning Exercise
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2 Min At-Home Fitness Test

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Core   No Equipment
Motivation

Motivation

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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举重

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间隔计时器

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有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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