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适度锻炼

Will Beginning workout

中度   47 分钟

目标区域: Arms

器械: Kettlebells, Dumbbells

Willie Foster
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Will Beginning workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
40 秒
Rest
Rest
40 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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