Brazos

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Brazos

器械: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Bandas de resistencia

由私人教练添加 Gustavo Daza

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼健身球锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Curl Biceps Trx

Curl Biceps Trx

20 次数

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 次数

Extencion De Triceps Trx

Extencion De Triceps Trx

15 次数

Curl Biceps Con Pelota

Curl Biceps Con Pelota

20 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 次数

Curls isométricos de bíceps

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20 次数

Extensiones de tríceps hacia atrás

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20 次数

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

20 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Estiramiento de brazo derecho cruzado

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15 秒

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

15 秒

Estiramiento del tríceps derecho

Estiramiento del tríceps derecho

15 秒

Estiramiento del tríceps izquierdo

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15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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