高强度锻炼

Workout #2

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbell

添加人 Lucas Warner

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

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1 分钟

Cross Body Hammer Curls

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1 分钟

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

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1 分钟

Cross Body Hammer Curls

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1 分钟

30 秒

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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