初学者锻炼

Bleidi

适度 Duration 13 分钟

目标区域: Núcleo, Piernas

器械: Cuerda de saltar, Mancuernas

添加人 Bleidi Cardona

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼

描述

Principiante

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

1 分钟

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 分钟

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 分钟

1 分钟

Caminar a paso rápido

Caminar a paso rápido

1 分钟

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 分钟

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 分钟

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 分钟

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 分钟

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

1 分钟

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 分钟

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

1 分钟

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6 分钟, 中度

10 分钟, 中度

16 分钟, 中度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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