05.05 - Step

Duration 31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

由私人教练添加 Tatiana Vizu

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼壶铃锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

40 秒

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

24 次数

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 次数

24 次数

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 次数

20 次数

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

10 次数

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

10 次数

20 次数

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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