高强度锻炼

Dd

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebells, Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

添加人 Rasul Ossameh

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼壶铃锻炼墙壁锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

30 次数

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 次数

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 分钟

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 次数

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 次数

1 分钟

设置 2 : 10 个回合

10 次数

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 次数

50 次数

相关锻炼

32 分钟 40 秒, 激烈

36 分钟 30 秒, 激烈

15 分钟 15 秒, 中度

32 分钟 5 秒, 激烈

30 分钟, 激烈

11 分钟 22 秒, 中度

Power Systems Kettlebells

本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

使用相同器材的锻炼

Academy Preparation 2

Academy Preparation 2

35 分钟 10 秒, 激烈

Crossfit Circuit

Crossfit Circuit

12 分钟 30 秒, 激烈

Tone and Burn w/kettlebells

Tone and Burn w/kettlebells

27 分钟 30 秒, 中度

Team Giddy Up CIRCUIT

Team Giddy Up CIRCUIT

40 分钟 40 秒, 激烈

My Prison Gym Basement Workout

My Prison Gym Basement Workout

43 分钟 10 秒, 激烈