Shorter Version

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

添加人 Katie Casey

标签

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描述

All over

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Reverse Lunges

1 分钟

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Chest Weight

1 分钟

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 秒

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Squats Dumbell

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Medicine-Ball Jackknife

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

30 秒

1 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

10 次数

1 分钟

10 次数

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