初学者锻炼

Core Conditioning 2

适度 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells

由私人教练添加 Kuw.tri Academy

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

50 秒

10 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

50 秒

10 秒

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

50 秒

10 秒

设置 2 : 2 个回合

50 秒

10 秒

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

50 秒

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

25 秒

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

25 秒

10 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

50 秒

10 秒

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

50 秒

10 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

50 秒

10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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