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中度 Duration 26 分钟

目标区域: Piernas, Hombros

器械: Barra fija, Mancuernas, Bandas de resistencia

添加人 Alex Noriega

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dominadas en barra neutral

10 次数

Descanso

30 秒

Cortando madera con mancuernas

20 次数

Descanso

30 秒

Sentadilla con una pierna

50 秒

Descanso

30 秒

Apertura de hombros con banda

15 次数

Descanso

30 秒

Desplazamiento lateral con toque

50 秒

Descanso

1 分钟

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Dominadas en barra neutral

10 次数

Descanso

30 秒

Cortando madera con mancuernas

20 次数

Descanso

30 秒

Sentadilla con una pierna

50 秒

Descanso

30 秒

Apertura de hombros con banda

15 次数

Descanso

30 秒

Desplazamiento lateral con toque

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1 分钟

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Dominadas en barra neutral

10 次数

Descanso

30 秒

Cortando madera con mancuernas

20 次数

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30 秒

Sentadilla con una pierna

50 秒

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30 秒

Apertura de hombros con banda

15 次数

Descanso

30 秒

Desplazamiento lateral con toque

50 秒

Descanso

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dominadas en barra neutral

10 次数

Descanso

30 秒

Cortando madera con mancuernas

20 次数

Descanso

30 秒

Sentadilla con una pierna

50 秒

Descanso

30 秒

Apertura de hombros con banda

15 次数

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30 秒

Desplazamiento lateral con toque

50 秒

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