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适度锻炼

School

中度   26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat

Helena Arnold
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自重锻炼 全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
35 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
35 秒

设置 5 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 6 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 7 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

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Daily
14 分钟, 中度
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Gym
10 分钟, 中度
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